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手作木工基礎BOOK：全日本最受歡迎的手作百貨「TOKYU HANDS」開課了！切割、組裝、改造、刷漆，一本全搞定！僅此一檔 博客來

相框、小梯子、收納箱；衣架、櫥櫃、收納桌；
無論是溫馨基礎小物件，還是空間收納大家具，
深受信賴的TOKYU HANDS DIY團隊，將帶你尋著木頭的香氣、手作的溫度，
用最簡易而正確的方法，做出「有溫度」的木作生活雜貨。
就算是一個人，就算是女生，也可以不費力地打造出自己想要的木藝作品，
讓「動手做木工」成為一種「生活新享受」；不僅充實豐盈，而且，感動。


本書特色

◎日系生活雜貨專門店「TOKYU HANDS」首度授權台灣的「木作DIY教學書」來了！
博客來網路書店歡迎您◎你是「原木生活」愛好者嗎？你是「手工木作」新鮮人嗎？─這本書，為你量身訂做！
◎專家不藏私，教你用對方法敲敲打打，就能完成漂亮又實用的「自然風格」傢飾！
◎還等什麼？──現在，就一起來「玩木作，過生活」，動手創造屬於你的「空間夢」！

【DIY我最讚！「手作木工基礎BOOK」5大特色】

●（特色1）台灣獨家授權！── 日本TOKYU HANDS爆紅「木作課程」首度曝光！
深根於日本的TOKYU HANDS主張「雙手創造萬物，感受創作喜悅，享受創意生活」，不僅專門販售居家生活雜貨及DIY工具用品，甚至每年還定期推出深受歡迎的「手創館女子DIY課程」以迎合廣大手作迷的需求。本書將最受歡迎的「基礎木作」加以系統化整理，現在，不必遠赴日本上課，就能掌握PRO級的木作工法，一次學會基礎木工！

●（特色2）基礎進階都教！── 一步一步帶你深入「手作木工」的美好世界！
博客來網路書局 「完全沒有木工基礎，也可以做得到嗎？」
博客來網路書店 「到底要準備哪些材料？工具要怎麼用？」
博客來 「家具的規格要怎麼抓才不會出錯？」
「能讓成品質感提升的訣竅在哪裡？」……
從認識材料、工具運用，再到成品實作，無論是設計製作、上漆美化、組裝完工，本書不僅提供所有木藝創作一定要會的技巧，還告訴你必懂知識，並搭配詳盡的圖文解說，讓你不慌不忙，就算是新手，也能輕輕鬆鬆完成想要的木工作品！

●（特色3）創意改造應用！── 只要利用舊木箱，就能做出有型有款的家具！
手作的最大樂趣之一，就是「廢物利用」！本書教你超實用的木工創意應用法，只要按照步驟「動點手腳」，再搭配一些簡單的裝飾技巧，就能把家中原本「棄之可惜，留著無用」的空盒子、舊木板加以改造成漂亮又實用的收納工具，大大感受玩木工的成就感！

●（特色4）附贈好用圖表！── 照著附圖進行測量組裝，就算是女生也能自己完成！
隨書附贈書中示範作品的完整尺寸圖、組裝示意圖等，簡單易懂，只要在測量規格、進行製作時拿出來對照著用，就不怕買錯材料、切錯木板，即便是對DIY很陌生的「手殘女」，也能「分毫不差」、順順利利地做出精彩的木作生活雜貨！

●（特色5）分級圖解引導！── 難易分級清楚步驟式圖解，過程實際呈現！
書中各大單元按照難易程度分類，讓你先從最簡單的小物開始著手，然後再挑戰比較繁複的美麗家具，全書並以「步驟式圖解」呈現，好閱讀、易學習、無壓力，翻開每一頁都有「好想馬上跟著做」的衝動，堪稱「史上最動人的手作木工基礎書」！


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  作者： 寶島社編輯部    新功能介紹
• 譯者：蔡沐晨
• 出版社：台灣廣廈    新功能介紹
• 出版日期：2016/01/08
• 語言：繁體中文

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克服人生逆境--實用篇		改變人生的21種好習慣
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手作木工基礎BOOK：全日本最受歡迎的手作百貨「TOKYU HANDS」開課了！切割、組裝、改造、刷漆，一本全搞定！僅此一檔

內容來自YAHOO新聞

天冷發抖也能瘦？原來跟這個有關

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】天氣冷颼颼，不是只會感冒流鼻水，可能還是瘦身良機！美國研究指出，天氣冷的時候發抖，肌肉收縮會產生「鳶尾素」可以增加體內的棕色脂肪，有助增加新陳代謝。

天冷發抖會產生特定荷爾蒙，增加體內棕色脂肪，幫助燃燒熱量。

想要燃燒脂肪，除了透過運動，光是發抖可能也有用。《國家地理雜誌》(National Geographic)報導指出，一項美國研究顯示，在冷天待上15分鐘，促進新陳代謝的程度相當於運動1小時。無論是運動還是寒冷天氣，對於我們的脂肪都有影響。

白色脂肪易囤積　棕色脂肪能產熱

人體脂肪分為白色脂肪(white fat)和棕色脂肪(brown fat)，白色脂肪容易囤積在小腹、大腿、屁股，讓我們看起來臃腫肥胖；棕色脂肪則是負責產生熱能、燃燒卡路里。不過，成人的棕色脂肪通常比嬰兒少，但是瘦的成人含有較多棕色脂肪。

肌肉收縮產鳶尾素　增加棕色脂肪

美國國立衛生研究院(NIH)曾經做過一個研究，讓10名健康成年男女，在攝氏18度的氣溫中運動，接著再讓受試者躺在攝氏12度的環境中，讓他們冷到發抖。在兩個情境中，受試者都出現肌肉收縮的情況，並且產生一種叫做「鳶尾素」(irisin)的荷爾蒙，可以增加身體熱能，而且將白色脂肪轉變成棕色脂肪。這項研究刊登於《細胞新陳代謝》(Cell Metabolism)期刊。

運動時肌肉收縮，產生鳶尾素有助增加棕色脂肪，燃燒熱能。

事實上，2012年的時候，科學家就發現，小鼠的骨骼肌在運動時會產生鳶尾素，可以增加棕色脂肪。經過進一步研究，發現促使鳶尾素產生的機制除了運動，還有「發抖」這個動作。

天氣冷的時候，人體為了保暖有3個機制：血管收縮、非顫抖性產熱(透過代謝棕色脂肪等物質)、發抖。其中，發抖會收縮肌肉纖維，以產生足夠的熱能保持體溫。發抖和運動都會造成肌肉收縮，就會產生鳶尾素，並且在血液中移動，將白色脂肪轉換成棕色脂肪。

鳶尾素尚待多研究　少吃多動更減重

鳶尾素不只可能有助減重，未來也有望應用於改善糖尿病和脂肪肝。提醒民眾，想要減重還是要以減少熱量攝取、均衡飲食、規律運動為主，才能瘦得健康又有效。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天冷發抖也能瘦-原來跟這個有關-120053208.html

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