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走進巴黎人的家：法式優雅 × 鄉村田園 × 懷舊復古，15位法國流行職人分享最療癒的法式田園風住宅新品主打 博客來

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對法國人而言，所謂豐饒的生活不是頂級物質享受，而是親手打造一個貼近大自然的家，踏著自在的步伐、感受四季變化，在生活中珍惜使用老舊物品，簡簡單單就能擁有精神上的富足。
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★創造流行的人，都是田園復古愛好者──重量級達人的私宅裝潢，獨家大公開★
《麗莎和卡斯柏》創作畫家—Anne Gutmann & Georg Hallensleben
法國百年甜點店Ladurée總經理—Safia Thomass Bendali
巴黎人最愛的時尚概念店Merci創辦人—Marie-France Cohen
法國品牌Astier de Villatte創辨人兼設計師—Beno?t Astier de Villatte & Ivan Pericoli
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博客來書店【最道地、最引人入勝的法式空間設計】

你知道嗎？聞名世界的香榭儷舍大道，在法文中的意思就來自「原野、樂土」。田園風揉合懷舊簡約的風味，便是田園復古風。大地田園與老舊復古，乍看之下沒有關聯，實際上卻能巧妙融合。例如農村家具雜貨，能體現過去人們面對嚴苛環境的強韌生命力，煞是迷人。

田園鮮明靈活的形象，加入老舊古物，可以增添室內裝潢的深度。法國人因為尊重並珍惜古物，運用巧思使物品蛻變重生，創造出田園復古風的獨到魅力。
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【田園風兩大特點：天然材質、中性色彩】

打造田園風的裝潢，一定要注意材質與色彩。統一使用農舍木、石等天然材料，能營造鄉村的樸實氛圍。材質也要減少光澤感，利用褪色技巧，將家具修飾成古董風。

此外，田園風裝潢必須透過中性色系來調和，例如牛奶白、駝色、亮灰色等沉靜色系；以及運用貼近大自然的色彩，例如象徵茂密森林的深綠色、樹枝的咖啡色、在海岸撿到的小石頭或貝殼的白色。
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【掌握5個關鍵字，把法式鄉村帶進家中】
1、農家──農村造型簡單舒適的傢俱和用品，樸實卻有長久陪伴的溫暖。
2、季節──用小物提醒美妙的四季遞嬗，如毬果、乾燥花、貝殼等。
3、雜貨──老舊雜貨背後的故事，營造靜謐美好的存在感。
4、畫作＆雕刻──讓家中瀰漫復古雋永的藝術氣息。
5、大自然──動物飾品、鮮花植物等，為生活注入生命力。
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【9大元素，巴黎的四季觸手可及】
1、農舍大餐桌──使人自然聯想到農村秋收時，群聚吃飯的歡樂景象。
博客來網路書店2、復古老餐桌──桌面滿布時光刻痕，能勾起內心對家的眷戀和溫馨回憶。
3、藤籃──法國代表性的手工藝品，不但堅固實用，作為裝飾更能添加閒適悠然的氣氛。
4、亞麻＆棉布──田園風不可或缺的天然布飾品，充滿陽光氣息、溫柔觸感無可取代。
5、古董單人椅──找出不同時代的設計巧思，親自改造成獨一無二的視覺焦點。
6、古董置物架──大體積物件有利於營造主要氛圍，展示和收納物品的實用性也很高。
7、動物飾品──可愛的小動物就是會令人放鬆，使寧靜的室內空間洋溢生命力。
8、鮮花裝飾──擺設花卉感受四季遞嬗，鮮艷色彩和各種造型有讓人心情愉快的魔力。
9、植物擺飾──放置枯枝、乾燥花、毬果、陶瓷磨菇等雜貨小物，每個角落都能有大自然風情。
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【6個重點空間，享受田園療癒氣息】
1、客廳──用亞麻布沙發、抱枕，打造迷人舒適的起居空間。
2、餐廳──木製餐桌與麻布餐巾，樸素的設計最適合田園風。
博客來網路書店歡迎您3、廚房──簡潔的開放式白色廚房，在明亮之中感受人情溫暖流動。
4、寢室──運用自然的色彩環繞房間，以好心情悠悠醒轉。
5、浴室──把重點放在磁磚、浴缸的私密空間，古典風格使人自然放鬆。
6、花園、露台──以粗糙印象打造復古風，擁有令人憧憬的英式庭園。


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  作者： 鈴木弘子, 篠歩/攝影    新功能介紹
• 譯者：蘇暐婷
• 出版社：貝果文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/12/10
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

天冷閃到腰真難受！腰部舒緩2招全搞定

【華人健康網記者張世傑／台北報導】「閃到腰」是常見的骨科疾病，尤其是天氣冷、疲勞時，肌肉僵硬特別容易發生，好發在任何年齡、任何族群、任何運動都可能發生。醫師表示，最近天氣交替的時節，更是「閃到腰」的好發期，求診的患者有增加的趨勢，診斷上必須釐清沒有併發神經壓迫的情形，或只是單純的軟組織、肌肉韌帶的傷害，建議可利用腰部舒緩物理治療改善。

天氣冷肌肉僵硬，因閃到腰而求診的民眾大幅增多。

閃到腰：3大關鍵4大要點

復健專科醫師曾清祥表示，容易閃到腰的人，其實多半是因為身體肌肉異常緊繃，加上身體核心部位的肌肉力量不夠所引起的。注意日常生活的姿勢、維持好的肌肉的柔軟度，以及加強核心肌肉群的運動，才是避免日後復發的3大關鍵。同時，若發生閃到腰的情況，請注意以下4要點：

1.放慢動作：感覺背部拉到時，要馬上放慢、甚至停止原來所作的運動。

2.冰敷治療：拉傷後的48小時可以局部冰敷，之後再用熱敷。

3.其他異常：除了肌肉拉傷產生的疼痛外，為了避免可能像是急性椎間盤突出等更為嚴重的疾患，特別要注意是否有其他異常症狀，例如：麻痺、無力、或是感覺變差等現象，如果有建議還是立即就醫，請醫師再作詳細的檢查。

4.請勿推拿：急性疼痛時，切記不要隨便推拿或按摩，以免加重病情。

《腰部舒緩運動訓練全攻略》

物理治療師江明曄強調，閃到腰時，請勿亂投醫，尤其是避免按壓疼痛點，更切勿急躁強迫轉動活動度受限的腰部，這樣會導致發炎更嚴重，讓肌肉痙攣更加劇。以下兩個運動，可舒緩腰部肌肉，甚至是平時就可以多做保健腰部的肌肉，維持良好的柔軟度以避免下背痛或是再度閃到腰的情形發生。

在執行以下的運動時，不應出現任何不適或疼痛。若有出現疼痛或不適，請立即停止運動，並迅速請教您的物理治療師，協助您修正成適合您的運動。

1.下背肌群牽拉運動

下背肌群牽拉運動。（示範／物理治療師陳俊宇）

姿勢：平躺雙手抱大腿膝後窩 (可先從單腳再進階到雙腳)

動作：雙手慢慢地往胸部抱上來，感覺到下背部有緊實感時：停留15秒。重複 10下。進行5-6回。不宜在過硬或太軟的床面進行。

2.腰部活動度運動

腰部活動度運動。（示範／物理治療師陳俊宇）

姿勢：平躺。

動作：上半部維持不動，雙腳屈膝，下半身開始慢慢向左旋轉。感覺到下背部與臀部有緊實感時：停留15秒。下半身再開始慢慢向右轉。重複 10下。不宜在過硬或太軟的床面進行。

【小叮嚀】：

經常閃到腰與姿勢不良習習相關，往往因此造成周邊肌肉組織肌力失衡；舉例來說，駝背坐姿常會造成下背部肌肉過度延展，增加張力；不良的姿勢或固定姿勢太久，會造成下背痛，成為閃到腰的高危險群。

因此，應常常檢視自己的姿勢及工作環境，是否處於一個不良的姿勢。維持良好的柔軟度、正確訓練核心肌群，增加肌耐力，這樣才能真正有效地改善並且預防。

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天冷閃到腰真難受-腰部舒緩2招全搞定-033208951.html

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