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評比顧好膝關節：1分鐘關節囊矯正健康法新品主打

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令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作! 看完還讓我回味無窮!

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內容簡介:

走路第一步總是舉步維艱，每踏必痛？長時間行走的隔日，大腿連接鼠蹊部位置總會疼痛？覺得膝蓋連著大腿有沉重使不上力的感覺？爬樓梯的時候，從腰部一路痛到大腿是家常便飯？下樓梯時，膝蓋痛得比較厲害？跪坐有困難？膝蓋內側隱隱感到刺痛？膝蓋沒受傷，卻腫腫的？

以上敘述若有任一符合你的狀況，那麼，小心！！！你膝髖關節的靈活度告急，而且你可能已經是運動器官障礙症候群」的預備軍，有朝一日，恐怕終將成為「運動器官障礙症候群」的一員！

動多動少，膝髖關節都會拉緊報！運動器官的老化從20多歲就開始

運動器官指的是骨骼、軟骨、關節、肌肉、韌帶、神經等等，負責司掌身體活動功能的組織和器官，而「運動器官障礙症候群」是指當運動器官功能逐漸退化時，我們慢慢跑不動、跳不高、走不好，甚至無法站、無法走、只能躺，最後終將失去自理能力的一連串狀態。

過去，我們總認為膝蓋疼痛、行走站立困難，是不運動肌肉無力者的難題，同時更是老年人的專利，照顧關節理所當然是這些族群才需要關心的議題。這真是大錯特錯也！

博客來被譽為「擁有神之手」、要預約7年才能見到的治療師──酒井慎太郎，用豐富的臨床經驗告訴大家，運動器官的老化從20多歲就開始，而且動太多、動太少的人膝髖關節都會拉緊報！看看目前台灣復健科患者的年紀，已經從過去4、50歲下殺到2、30歲，就知道這句話說的一點都沒錯！

人體的老化就從關節開始！「逆齡」就從照顧膝、髖關節著手

你知道嗎？髖關節讓我們能完成充滿速度感的運動，如行走、跑步、跳躍；膝關節讓我們能做出伸縮兩腿的動作，如跪坐、上下樓梯，「膝」關節與「髖」關節可謂下半身兩大重要關節。

又關節、骨頭、肌肉、韌帶等之間的關係，是緊緊相繫的，若膝、髖關節不夠強健，周圍的肌肉、韌帶都必須連帶負擔「運轉不良」的壓力，並且還會向上波及相關的其他關節，可能誘發半月板破裂、退化性膝關節炎、腰椎椎間盤突出、椎弓解離症、腰椎滑脫症……疾病，不僅造成全身性的痠痛，也會導致活動困難，生活中看似簡單的動作如蹲廁所、彎腰穿襪子、剪趾甲、盤腿……都無法勝任，此外還會加速體態的老化，最後甚至會影響行走能力，終年臥病在床。

除了外在老化，內在也逃不過！膝髖關節的靈活度主宰著下半身的運動性，我們的腿部（小腿肚）是人體的第二個心臟，它像幫浦一般協助末梢血液及淋巴液回流心臟，讓身體各個臟器能獲得充分營養，使得肢體活動受限，就連小腿也很難強壯。而當血液循環、新陳代謝受到影響，身體乏力、怕冷、水腫、生理痛、不孕、便祕、肥胖等不適症狀會找上門，動脈硬化、高血壓、糖尿病等人人聞之色變的慢性病也會紛紛上身。因此，想要維持完美體態成功抗老、行動自在、活動自如，好好照顧膝關節和髖關節是首要任務。

自己的關節自己救！！１招讓你在家就能搶救生鏽的關節
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日常生活中任何動作，都需要關節協助完成，而我們的工作、生活型態，又經常會使關節受損，例如長時間維持相同的姿勢、時常彎腰向前、穿高跟鞋……也因此膝髖關節不好、身體痠痛的人比比皆是。但除非已經到了相當嚴重的地步需要手術開刀，否則即便上醫院就診，也往往只是採用貼布、止痛藥等方式處理，治標但不治本，痠痛不時依舊來報到。至於復健、按摩、喬骨頭，需要專業團隊協助，費時又傷本……

關於上述這些無奈，酒井慎太郎醫師都貼心考慮到了。他認為，關節卡住不靈活的主因，就是關節囊內的骨頭與軟骨彼此碰撞摩擦所致，只要將骨頭與軟骨拉開，關節就能恢復靈活。因此，在本書中，酒井醫師不僅大方公開他所獨創的「關節囊內矯正術」，更大篇幅介紹了「簡易版髖關節矯正」、「簡易版膝關節囊內矯正」、「簡易版腰部關節囊內矯正」，這些矯正法簡單易行，無需他人協助、也不用特殊道具（最多只需要硬式網球），讓症狀尚稱輕微的你我，可以自己在家中搶救生鏽的關節，不用再仰賴專業的協助。

博客來網路書局選擇此書，快速了解膝、髖關節，並找出疼痛根源

當然，想要維持膝髖關節的健康度，養成良好的日常習慣是根本。酒井醫師根據多年看診經驗及專業分析，彙整出日常生活照料重點，提醒大家小細節也不能忘。例如睡床鋪不睡塌塌米、坐椅子不坐沙發不坐地板、使用坐式馬桶捨棄蹲式馬桶、別提著大包小包走路，以免加重髖關節負擔；加強膝關節的保暖，長褲比短裙好；膝蓋不好的人，上樓梯時健康的腳先踏出、下樓梯時不適腳先踏出；髖關節不好的人建議游自由式，不要游蛙式等等。

不論你是輕熟、熟齡或高齡一族，如果你正是被痠痛苦苦糾纏的一員，卻找不到原因，一下肩痠、一下閃到腰、一下膝蓋無力、一下臀部深處隱隱作痛……推拿按摩spa都無效，就連醫生都說一切OK沒問題？！強烈建議快進行書中的2大圖解檢測，只要2分鐘，就能揪出疼痛根源，讓你不再為了莫名的痠痛苦惱。

當然，如果你也想要告別痠痛，追求更健康、更年輕的體態與樣貌，那麼，更該翻閱這本書，學會好好正確地照顧膝、髖關節！

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生活簡簡單單，幸福平平淡淡		生活要用心，不要操心與煩心：讓自己活得更好的生活智慧		苦難是人生最好的老師：轉念，讓自己看見幸福的生活哲學		堅持，才有翻身機會
沒有口水與汗水，就沒有成功的淚水：永不放棄、永不言敗的堅定力量		把心安放在美好上：遠離煩惱，擁有平靜、快樂的心境		快樂痛苦都是一天		做人何必太精明：放大格局快意人生
改變的力量		人生就像摩天輪，沒有低落哪有高峰？：你不可能永遠在高峰，也不會永遠在低潮		每天的幸福靈感		放下就是幸福；放下更是知足

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 酒井慎太郎    新功能介紹
• 譯者：胡慧文
• 出版社：新自然主義    新功能介紹
• 出版日期：2015/04/23
• 語言：繁體中文

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男人心不是無底洞：好命女必學的36則「愛情攻心術」		男人樣本：我在歐洲的不客觀愛情文化考察		誰呼喚，愛：從頭腦走向心靈的體驗之旅		愛之前先想想
超進化獵愛心理學：絕對要提升的追愛LQ商數		愛情讀心術(3)如何從穿搭服裝解讀他的性格？：好命女必知「男人行為」裡的42個愛情密碼		我的愛情完結篇 1		沒有你，不會死！
原諒，為什麼這麼痛？		這樣的男人，千萬不能愛		男人靠視覺，女人靠感覺		不是你的菜，又何妨？

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內容來自YAHOO新聞

　滿意度吊車尾？倪重華：去留給市長決定

台北市府員工，對首長的滿意度調查，文化局長倪重華的滿意度吊車尾，上任一年來，有房產、還住官舍、還放任好友挾帶助理，入住五星酒店等爭議不斷，倪重華今天出面表示，自己的去留給市長決定。

北市文化局長倪重華：「這個去留可能要問市長吧！」文化局長倪重華，話說得很無奈，因為現在他被點名是北市府各局處首長當中，滿意度最低的一位，可能成為柯文哲首波調整的對象。北市議員吳思瑤：「面對這樣一個文化局長，其實很多事情我認為推不動，那我認為說了也是白說，我有很強的無力感，我也很替柯市府團隊擔憂。」北市文化局長倪重華：「市長希望能夠有改革，改革都是會付出代價的。」

去留交給市長決定，但除了滿意度車尾之外，倪重華更被爆料出利用金馬影展期間，帶外賓一行人入住六星級的文華東方酒店，一個人一晚的花費就要上萬，而這一切的費用，通通由市府買單引發爭議，和一向節儉的柯文哲市長作風截然不同。北市文化局長重華：「我們是照市府的規定，然後經過程序邀請外賓去住，使用這個容積獎勵交換回來的房數，這個部分不是我們來審核，這個是由金馬獎在安排事情，我們只是代為申請。」澄清住高級酒店是照市府規定，但是倪重華的風波還真的不少，甚至有議員批評他是存在感最低的首長，從裸體城市到官舍問題，現在又被爆出滿意度吊車尾，雖然北市府也發出新聞稿，強調現階段不會做人事調整，但是倪重華就任文化局後，引發不少爭議，這回柯P能不能再對他網開一面，後續還有得觀察。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/滿意度吊車尾-倪重華-留給市長決定-062445110.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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