部落客名醫教你神奇的自癒發聲法！：每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！秒殺出清
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看完後有一種說不出的感動，真的不錯，內容精彩！
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內容簡介: 只要發出聲音就可以！誰都能立刻學會的「發聲健康法」！
「聲音」蘊含著身心狀態的各種相關訊息，也影響著健康，
透過腹式呼吸發聲，深呼吸並且發出聲音，可以預防疾病，
同時還能夠調節自律神經、提高免疫力、維持荷爾蒙平衡！
改變呼吸及發聲方式，就能擁有無病痛與壓力的健康身體。
想要身體健康，不只要講話，發出聲音時的呼吸才是關鍵。
腹式呼吸和發聲，能夠吸入大量氧氣，預防疾病輕鬆保健。
博客來
１天做１次，學會腹式呼吸！
吸氣3秒，慢慢吐氣9～12秒。
鼻子吸入空氣讓肚子鼓起，縮小嘴巴鼓起臉，從嘴巴吐氣，並重覆此動作20次。
吸、吸、吐、吐、吐
先吸氣兩次接著吐氣三次，並重覆20次。
從鼻子吸氣，縮小嘴巴吐氣
吐氣時儘量把嘴巴縮小，像吹蠟燭一樣慢慢地吐氣，並重覆約20次。
用縮小的嘴巴吸氣吐氣
不管是吸或吐嘴巴都要縮小，從口鼻吸氣，接著再慢慢吐氣，重覆約20次。
用手拉開嘴巴呼吸
像做鬼臉般，用小指頭將嘴巴往外拉的狀態大口吸氣，慢慢吐氣，重覆約20次。
配合腹式呼吸，就能進行腹式發聲！
不斷大聲發出「啊～」的聲音
把手放在肚子上，大口吸氣後，慢慢吐氣的同時發出「啊～」的聲音。
縮小嘴巴邊吐氣邊發出「喔～」的聲音。
嘴巴縮小慢慢從口鼻吐氣的同時，發出「喔～」的聲音。咬住橫放的粗筷子，慢慢吐氣效果會更好
縮小嘴巴邊吐氣邊發出「ㄚ、ㄟ、ㄧ、ㄡ、ㄨ」的聲音
縮小嘴巴吐氣時，以「ㄚ、ㄟ、ㄧ、ㄡ、ㄨ」的方式來練習。
用小指頭將嘴巴往外拉，發出「啊啊啊～」的聲音
博客來書店邊吐氣邊發出「啊啊啊～」的聲音。
大聲說話
在不造成喉嚨負擔的情況下，隨時留意必須從腹部底端發出聲音。
博客來網路書局博客來網路書店這樣做「腹式呼吸發聲」，告別藥物，健康回春！
唱卡拉OK可以降血壓，預防失智症！
深呼吸，促進血液循環，提高免疫力！
腹式發聲，刺激腸子，消除便祕煩惱！
控制橫膈膜發出聲音，改善虛寒體質！
鍛鍊好聲音可以抑制自由基，抗老化！
發出聲音進行對話，動動腦，更年輕！
唱一首歌能消耗熱量，達到減肥效果！
１天哼唱１分鐘，讓心情放鬆又清爽！
嘆氣，也能舒緩緊繃肌肉，消除壓力！
……等等。
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- 作者： 周東寬 新功能介紹
- 譯者：王薇婷
- 出版社：原水 新功能介紹
- 出版日期：2015/07/11
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
聖母基金會暖心
中國時報【王瑄琪╱嘉縣報導】
水上鄉林姓阿公、阿嬤照顧4名孫子，全家只靠兒子打零工和社會補助，長孫患重度多重障礙，天冷容易引發癲癇，兩老心疼卻無力購買保暖新衣，中華聖母社會福利基金會得知狀況，在「暖個好冬」關懷活動前夕到林家送禦寒外套，即日起陸續將善心捐助的保暖衣送到1200位需要的人手中，用愛溫暖整個冬天。
寒風吹起，嘉義地區經濟困窘家庭和獨居老人的健康、生活雪上加霜，聖母福利基金會延續冬季關懷，計畫為500戶、1200人添購保暖外套和發熱衣度冬，消息一出，美國戶外品牌代理展業國際和黎陽公司認同響應，認捐百件外套，展業經理王婷表示，現在日夜溫差高達10多度，希望此舉照顧獨老和身障者及弱勢兒童早晚出門能有溫暖包覆。
得知水上鄉林姓一家正為無力購買保暖衣服苦惱，基金會第一時間前往關懷，林家目前住在老舊房舍，仍使用地下水，一家2老、4幼子全靠林男打零工微薄收入過活，人口繁多只能勉強溫飽，阿嬤難過地說，長孫天冷會癲癇，但是家裡實在沒能力給他買保暖衣服。
看到基金會帶著全新的保暖外套和物資前來，阿嬤破涕為笑、暫時放下心中大石，執行長黎世宏表示，度冬生活物資仍有缺口，期盼各界善心涓滴成流，陪伴大家過好年。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/聖母基金會暖心-215006876.html
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