新款每天1分鐘，打造不臥病的好身體！：抗老名醫教你提升50歲後人生品質的運動習慣！評價評比
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商品訊息功能:
內容簡介:
活躍日本各大媒體、抗老醫學權威名醫獨創「肌肉逐步鍛鍊體操」，
教您輕鬆運動，健康長壽！
博客來
16招「肌肉逐步鍛鍊體操」& 12個腰腿保養好習慣，
刺激生活動作所需的肌肉，告別僵硬，活動更自如！
肌肉、關節、骨骼就是人體所必需的三大運動系統，
彎腰撿東西、坐下、開門、走路等生活中的小動作，
都是由人體的運動系統互相合作連動所形成的動作。
而如果想要維持不論到幾歲，都能活動自如的身體，
從肌肉的訓練開始著手，是最容易、最有效的方法！
以「肌肉逐步鍛鍊體操」保持年輕，打造活動自如的身體！
以12個腰、腿保養習慣，讓腰腿保持健壯，實現健康長壽！
【16招 (1分鐘)「肌肉逐步鍛鍊體操】
1.坐著打水
2.似坐非坐的膝部伸屈運動
3.足踝繞圈
4.以腳尖站立＆以腳後跟站立
5.腹側伸展
6.坐著鍛鍊腹肌、背肌
7.扭轉手臂
8.向後擺手
9.伸展小腿肚
10.旋轉髖關節
11.彎腰伸展
12.臀部及腰部伸展
13.膝蓋後側伸展
14.大腿的前側伸展
15.繃緊臀部
16.慢慢舉起大腿
【12個1分鐘腰、腿保養習慣！ 】
1.不駝背是年輕的秘訣
2.盡可能縮短「長時間坐著的時間」
3.養成在走出玄關時進行肩膀體操的習慣
4.養成緩慢、深入、舒適呼吸的習慣
5.年紀愈大，愈要「盡量吃肉」
6.攝取有益關節的食物
7.要撿拾地上的垃圾時，先以膝蓋著地
8.閃到腰的時候不要過度靜養
9.肌肉和關節都是在溫暖的時候比較靈活
10.穿著好走的鞋子，在家裡打赤腳
11.不斷地重複「三分鐘熱度」
12.不要躲進「因為年紀大了」這句話裡
博客來網路書店
「肌肉逐步鍛練體操」的特點及基本原則
五項特點：
博客來網路書局 1.一項運動約耗時1分鐘左右，隨時都能簡單進行。
2.對於平常因為不常使用而變得僵硬的肌肉很有效。
3.鍛鍊生活動作所必須的肌肉，讓身體動作變得流暢。
4.腰腿變得強壯。
5.預防臥床不起或需要照護。
三項基本原則：
?姿勢及手腳要放在正確的位置上進行。
?盡量意識到「慢」的動作。
?一邊意識呼吸，一邊活動身體。
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- 作者： 久保明 新功能介紹
- 原文作者：Akira Kubo
- 譯者：洪逸慧
- 出版社：原水 新功能介紹
- 出版日期：2013/12/21
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
聚鼎:本公司董事會決議召開民國105年股東常會相關事宜
鉅亨網新聞中心
第二條第17款
1.董事會決議日期:105/03/192.股東會召開日期:105/06/233.股東會召開地點:新竹市科學工業園區工業東二路１號4樓 集思竹科會議中心-巴哈廳(科技生活館)4.召集事由:一、討論事項：(一).修訂本公司「公司章程」。二、報告事項：(一).民國104年度董事及員工酬勞分派情形報告。(二).民國104年度營業報告。(三).審計委員會查核本公司民國104年度表冊報告。(四).背書保證及資金貸與他人金額報告。三、承認事項：(一).民國104年度營業報告書及財務報表。(二).民國104年度盈餘分派議。四、討論事項：(一).修訂本公司「從事衍生性商品交易處理程序」。(二).修訂本公司「背書保證作業程序」。五、臨時動議：5.停止過戶起始日期:105/04/256.停止過戶截止日期:105/06/237.其他應敘明事項:依公司法第172條之1規定，持有本公司已發行股份總數1%以上股份之股東，得以書面向公司提出股東常會議案，但以一項並以三百字為限。本公司訂於105年4月18日至105年4月28日止，受理股東就本次股東常會之提案，凡有意提案之股東請於105年4月28日17時前送(寄)達本公司(300新竹科學工業園區新竹市工業東四路24號之1)並敘明聯絡人及聯絡方式，以利董事會審查及回覆審查結果。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/聚鼎-本公司董事會決議召開民國105年股東常會相關事宜-064004364.html
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