推薦喚醒你的回春賀爾蒙,年輕15歲:就是要逆天!維持青春肉體所需的營養和運動, 跟你以為的完全不一樣流行趨勢
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內容簡介:
博客來 飯少吃一碗了,還是瘦不下來;
很不容易減兩公斤,卻沒瘦在肚子和腰……
注意!這都是初老症狀
想要四十、五十幾依然緊腹翹臀,活力持久,
參加同學會,要的就是「逆天」?
你需要這本書幫你喚醒「回春賀爾蒙」,找回青春的肉體魅力!
以「螫合療法」聞名全日本的抗老化醫療先驅、醫學博士滿尾正,
曾是哈佛大學外科代謝營養研究室研究員,
他說,想讓身體變年輕,
不用特殊營養品、更不能狠操狂練做運動,
只要照著書中的溫和斷食法、彩虹攝食法、週末睡眠法、蟄合療法,
不用六個月,你就能明顯感受到回春的效果。
◎少吃一碗飯還發胖?你需要回春了
氧化(身體生鏽)、糖化和賀爾蒙產生變化(壓力引起),是讓你老化的三大隱形殺手。
不想要身體生鏽,多吃牡蠣和蔬果,能讓皮膚有光澤。
有一種胖稱為「老化胖」。不是因為你變老,而是因為壓力。怎麼解決?
◎想遠離老化,輕量運動才有效!狠操反而適得其反
輕量運動不是隨便動動,至少要20分鐘才有效。
快走,還你緊腹翹臀,有科學根據。真正的快走要怎麼走、走多快?
試試繞路早下車健身法。
或者一天多站一百五十分鐘,一年可瘦十四公斤。所以別坐了,快站起來。
博客來網路書局◎體內大掃除,外在贅肉就消除
別只關心吃甚麼,排出去的更重要,用「溫和斷食法」優化你的消化系統。
菇類、海藻,都可快速補充纖維質,蔬菜一天要吃多少?
至少要四、五百克,還要像彩虹一樣選擇多種顏色。
誰說蛋有膽固醇要少吃?一天一顆反而更健康。
◎睡眠,是最佳的身體修復法
晚上十點就入眠,最回春。
若想要晚上十一點就睡著,你得六點起床見日光。
你留意過你的棉被溫度嗎,幾度才會讓你睡的最香甜?
螢幕藍光是睡眠大敵,睡前記得一定要放下手機。
博客來網路書店此外,作者還根據多年經驗告訴你,營養補充品該吃嗎?怎麼吃?
想要保養牙齒、筋骨、清血路,該選用什麼補充品?
想要清血路!作者推薦的蟄合療法,除老人臭也有效。
只要照著做,不用多運動,也不用買昂貴保養品,
不用半年,你一定會慶幸自己讀了這本書!
博客來書店
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- 新功能介紹 作者: 滿尾正
- 譯者:林佑純
- 出版社:大是文化 新功能介紹
- 出版日期:2016/01/05
- 語言:繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
聖保羅公安廳長:性侵或與經濟有關
(中央社記者唐雅陵聖保羅3日專電)巴西聖保羅州公共安全廳長費柳接受「檢視雜誌」(Exame)專訪時表示,巴西性侵案件頻繁發生,可能與經濟情況有關。
今年元月至4月,聖保羅州共發生3242起性侵案件,其中7成犯案人認識受害人,只有3成是陌生人。
費柳(Magino Alves Barbosa Filho)指出,有的人意志較薄弱,一旦失業,很可能陷入絕望,然後開始酗酒;很多人過去從未犯過罪,現在卻開始走上犯罪的道路;而性侵屬於較開放的犯罪類型,任何形式的強吻或不當的愛撫,都可視為性侵。
1名61歲男子今天在聖保羅州內地城市傑勒斯(Jales)被捕,他涉嫌性侵至少7名7至10歲的男童與女童。
警方指出,嫌犯習慣於學生下課時在校門口犯案,用甜食或金錢誘拐學童到他家裡和7歲的女兒玩耍,然後伺機性侵。1050604
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/聖保羅公安廳長-性侵或與經濟有關-002039952.html
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